很多人都知道在備孕期間要補充葉酸，但事實上除了補充葉酸，還有好幾件重要的事需要做，備孕的小仙女們一定要看哦~

　　01、懷孕的時間間隔

　　備孕二胎媽媽，要好好考慮兩胎的時間間隔。一般來講，順產的媽媽在產后1年左右就能要二胎;剖宮產的媽媽，最好是在產后2年再備孕二胎。如果有流產經歷的話，建議在流產后的3-6個月再備孕。具體的情況，可以咨詢醫生。

　　02、把握排卵期

　　月經正常的女性每個月應該有1至2個優勢卵泡成熟并排出。正常排卵期應該在下次月經前14天左右。以28天的月經周期為例，排卵期應該在兩次月經的中間。還可以通過b超監測排卵，或排卵試紙監測排卵。

　　03、營養均衡

　　水果、蔬菜和日常復合維生素是抗氧化劑和維生素的良好來源，有助于生殖健康。而水果、蔬菜和蛋白質，對提高精液的質量有幫助。所以夫妻要多吃這類食物。另外，還要注意飲食要清淡，少吃辛辣刺激食物。同時，飲食也要規律，盡量少吃外賣。

　　04、保持合理的體重

　　女性的體重對懷孕也會有影響，太胖或者太瘦都不利于懷孕。如何知道自己的體重是否在合理范圍內呢?女性可以參考BMI值，然后通過合理的方式將體重調整到18.5-23.9的范圍內。

　　05、養成良好的生活習慣

　　夫妻日常的一些不良生活習慣，也會在潛移默化中影響懷孕。夫妻都要保證每天有充足的睡眠，盡量不熬夜，早睡早起。可以的話，每天堅持一定時間的運動。避免抽煙、酗酒，避免高強度的工作。男性要少穿緊身褲，避免久坐。

　　06、保持愉悅的心情

　　壓力太大，也會影響正常懷孕。所以想要快速懷孕的話，夫妻就要學會調整自己的情緒狀態，盡量保持輕松愉悅的心情，這樣更有利于懷孕，同時也能預防孕期及產后心理問題的發生。

　　07、做好孕前檢查

　　相關數據顯示，真正去做過孕前檢查的夫妻并不多，說明大家對這點還不夠重視。在生活中我們也能經常聽到這樣的案例，夫妻備孕多年未果，最后去醫院檢查，原來是身體有問題。

　　婚前檢查對優生優育有著重要意義，是預防和檢測后代是否會發生遺傳性疾病的第一步。年輕夫妻如果沒有做過婚前檢查也沒關系，但應該盡量在懷孕前做一次孕前檢查。

　　孕前檢查主要是為了避免那些重大的可能影響精子和卵子發育的不良因素，包括遺傳和環境兩大方面。做婚前檢查或孕前檢查都可以得到醫生及時的指導，也有助于大家在早期發現一些異常的情況，盡早采取補救措施。

　　本文審核醫生：陳亞麗